慢慢走，外面的世界，一直在等你

我知道，你最近不太想出门。

不是懒，不是任性，也不是故意把自己关起来。

只是心里像压了一块很重很重的东西，连起床、拉开窗帘、走到门口，都要花掉全身的力气。

有时候，你可能会觉得：

外面的世界很吵，很热闹，很拥挤，好像跟自己一点关系都没有。

别人都在往前跑，只有你，停在原地，甚至一点点往下沉。

你怕出门，怕遇见人，怕被问起最近怎么样，怕自己看起来不对劲。

你更怕，一出去，那些难过、疲惫、空洞的感觉，会变得更明显。

所以你选择待在家里。

待在熟悉的房间里，关上门，拉上窗帘，把自己藏起来。

你以为这样就安全了，就不会受伤，不会难过，不会被打扰。

可是我想轻轻告诉你：

你把自己关起来，不是在保护自己，而是在把光挡在外面。

外面的世界，没有你想的那么可怕。

它没有要求你立刻好起来，没有要求你马上开心，没有要求你变得和别人一样。

它只是安安静静地，在等你。

等你愿意，拉开一次窗帘。

等你愿意，穿上鞋子，走出家门。

等你愿意，哪怕只是走一小段路。

你不用强迫自己笑，不用强迫自己说话，不用强迫自己合群。

你可以慢慢走，可以低着头，可以不看任何人，可以随时停下来休息。

你只需要，给自己一个机会，看一看这个世界本来的样子。

你知道吗？

当你待在房间里的时候，你会以为全世界都是灰暗的、安静的、没有温度的。

可只要你走出去一步，你就会发现：

世界其实很温柔，很耐心，一直在等你慢慢靠近。

清晨的时候，会有很淡很淡的阳光，穿过树叶，落在地上。

风是凉的，轻轻吹在脸上，会把心里那股闷闷的气，吹走一点点。

路边会有不知名的小花，很小，很不起眼，却安安静静地开着。

它们不跟别人比，不着急，不焦虑，只是按照自己的节奏，慢慢生长。

就像你一样。

你也可以不用急，不用逼自己，不用跟别人比。

你只要按照自己的节奏，慢慢走，就很好。

路上会有老人慢慢散步，有小朋友追着跑，有猫咪蜷在阳光下睡觉，有小狗摇着尾巴路过。

它们都在认真地活着，不慌不忙。

没有人会盯着你看，没有人会评判你，没有人会要求你必须怎么样。

你只是这个世界里，一个安安静静、被允许慢慢好起来的人。

你可以去路边走一走，不用去很远的地方。

不用去人多的商场，不用去热闹的街道。

就去家附近的小公园，小路边，楼下的花坛旁。

看一看天，看一看树，看一看风吹动叶子的样子。

你会发现：

原来天空，不总是灰色的。

有时候是淡蓝的，有时候是橘粉色的，傍晚的时候，会有很漂亮的晚霞。

原来风，是有温度的。

春天会变暖，夏天会变凉，秋天会带着淡淡的香味。

原来这个世界，有很多很多你没注意到的温柔。

它们一直都在，只是你太久没有出门，没有看见。

我知道，抑郁症会让你觉得：

什么都没意思，什么都不想做，对什么都提不起兴趣。

好像全世界都亮着，只有你这里是黑的。

好像再怎么努力，也开心不起来。

甚至会觉得，自己很没用，很糟糕，不值得被爱，不值得被好好对待。

但我想非常认真地告诉你：

这不是你的错。

这不是你性格不好，不是你不够坚强，不是你想太多。

你只是生病了，就像感冒发烧一样，只是这病，长在了心里。

感冒需要吃药、休息，心里的病，也需要时间，需要温柔，需要慢慢养。

而出门，不是为了逼你开心，不是为了逼你坚强。

出门，是为了给你的心，一点呼吸的空间。

待在房间里，那些难过的念头，会一圈一圈绕着你，越绕越紧。

你会不断想那些不开心的事，想过去的遗憾，想未来的害怕，想自己不够好。

可是当你走出去，看到真实的世界，你的注意力，会被悄悄拉走一点点。

你会看见：

一只猫跳上墙头。

一朵花悄悄开放。

一只蝴蝶慢慢飞过。

阳光落在手背上，暖暖的。

这些很小很小的瞬间，不会一下子把你的抑郁症治好。

但它们会像一点点小星光，慢慢照亮你心里那片黑黑的地方。

它们会告诉你：

你不是一个人，你没有被丢下，这个世界，还有很多值得你慢慢去看的东西。

你不用一下子走很远。

今天，就试着拉开窗帘，看一看外面的天。

明天，试着打开门，在门口站一会儿，呼吸一口外面的空气。

后天，试着走下楼梯，在楼下走一圈。

不用给自己定目标，不用逼自己坚持多久。

不想走了，就回家；

累了，就坐下休息；

难过了，就哭一会儿，没关系。

你不用硬撑，不用假装没事。

你可以带着你的不开心出门。

你可以带着你的疲惫、你的难过、你的沉默出门。

外面的世界，会包容你所有的样子。

它不会嫌弃你低落，不会嫌弃你安静，不会嫌弃你偶尔的崩溃。

你知道吗？

很多和你一样正在经历抑郁症的人，一开始也不敢出门。

他们怕，他们慌，他们觉得自己格格不入。

可是后来，他们一点点试着走出去。

今天走五分钟，明天走十分钟。

慢慢地，他们发现：

原来出门，没有那么可怕。

原来自己，也可以一点点好起来。

你也可以。

你不用立刻变回以前那个活泼开朗的人。

你不用立刻对生活充满热情。

你只需要答应自己一件事：

不要一直把自己关在房间里。

不要让黑暗，把你完全包围。

给自己一个机会，也给这个世界一个机会。

让阳光照进你的眼睛，让风吹过你的头发，让你看见那些小小的、温柔的美好。

你可以一个人走，不用说话，不用社交。

你可以戴着耳机，听一首安静的歌。

你可以随便走，走到哪里算哪里。

你只需要，允许自己，和这个世界，轻轻碰一碰。

你会慢慢发现：

你不是多余的，不是累赘的，不是糟糕的。

你是一个很珍贵、很值得被好好对待的人。

你只是暂时生病了，暂时走得慢一点。

走得慢，没关系。

停一会儿，没关系。

偶尔回头，偶尔难过，都没关系。

重要的是，你没有放弃自己。

重要的是，你愿意试着，再往前走一小步。

外面有花开，有风吹，有阳光，有晚霞。

有很多很多温柔，在等你。

有很多很多小美好，还没和你遇见。

有一个慢慢好起来的你，在未来等你。

不要把自己藏起来了，好不好？

穿上舒服的鞋子，慢慢走出去吧。

不用急，不用怕，不用勉强。

就慢慢走，随便看。

你会发现：

天很蓝，风很轻，世界很温柔，而你，值得这一切。

你不是一个人。

我一直在，世界也一直在。

我们都在，安安静静地，等你慢慢好起来。

外面的世界在等着你