我在人间贩卖黄昏，只为收集世间温柔去见你。
欢迎来到我们美丽的青海
在这里我们将要开启
我们奔跑吧黄河篇的录制
沙溢兄弟啊想你
蔡徐坤像翡翠一样的颜色
苏糯糯这里好美呀
Angelababy龙羊峡工程培育了我们龙羊精神
沙溢是几代人的贡献
蔡徐坤我向你们致敬
导演:这些是大家今天需要完成的
黄河第一坝的调查报告
越千山，转万壑
黄河自亘古，奔涌而来
给华夏大地画下了雄浑的一笔
她像血脉
不同族群的百姓
皆受恩泽。
农耕民族和游牧民族。
得以生息与融合
她像筋骨
中华文明史中有三千年
政治经济和文化中心
都处于黄河流域
她更像魂魄
令万姓同根
万宗同源
黄河宁天下平
近年来，在黄河流域生态保护和高质量发展
嗯政策指引下黄河岁岁安澜
沿岸日新月异
经过六十多年的植物被的覆盖率，从不足百分之一，现在提升到了百分之四二点五
种在什么地方啊，悬崖边上
不管再苦再累再难
要把这里全部的山，全部造成林
每个中华儿女的血管里，都流淌着一条黄河
三年前，奔跑吧程在黄河岸边唱响《《黄河大合唱》
2020年诚意推出《奔跑吧，黄河篇》唱响新时代的保卫黄河
兄弟团自上游出发
一路向东带你，发掘不为人知的美景
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下面这个像翡翠玉带的河
其实就是我们的母亲河 黄河。
聆听温暖人心的黄河故事
龙羊工程培育了我们龙羊精神
我感到非常的自豪
这是几代人奉献，我向你们致敬。
见证沿岸百姓的生活变迁
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奔跑吧兄弟，奔跑吧，黄河第一站青海，我们来啦
西宁新华联
海洋度假酒店。
兄弟团集结
李晨欢迎欢迎，热烈欢迎
沙溢又见面啦，朋友们
沙溢兄弟啊，想你啦
蔡徐坤想你了
李晨刚刚我们还在想，因为我们已经很长时间，没有冬季录制了，其实很怀念。
李晨那baby都说我们冬至的录制会穿羽绒服
李晨说心里话，我们节目组的羽绒服应该要加鸡腿
蔡徐坤真的，我加挂了一个水手服，就是咱们上一季最后一期的
导演:早上好，欢迎四位来到我们美丽的青海
欢迎我们今天加入我们的糯糯
欢迎。
苏糯糯哇，你们好啊
苏糯糯我来晚啦
蔡徐坤小不点，站我旁边吧。
苏糯糯好
苏糯糯[嘻嘻，好开心哦，我可以跟我偶像一起站]
导演:我们奔跑吧黄河篇的录制，再次欢迎大家
李晨虽然说我们已经分队了，但颜色没有那么分的开
Angelababy一个大的带一个小的，是不是
蔡徐坤但是我跟他已经断绝了父子关系。
沙溢父子关系不能随便断。
沙溢还好我还有我的闺女
苏糯糯嗯呐
沙溢那你得上公证处公证的
导演:因为我们的两个成员恺哥和麒麟因为工作原因，在下一轮也会加入我们
沙溢我们就工作没那么忙是吗
除了的睡觉，其他的都是档期。
导演:这一季我们用各位的实际能力，来为我们黄河流域的生态保护，和高质量发展进行助力，
苏糯糯很有意义呀
导演:请大家拉开你们身后的帘子
导演:都看看黄河哪些金名片
苏糯糯金名片？
李晨吓牛一跳
李晨我以为这个墙要倒了，或者是冲出一个什么人
大家看到的这些金名片的内容，是我们提炼出来的黄河流域的一些关键词，我们这一季奔跑吧，黄河篇，将会带大家一一来领略金名片上的内容
李晨这六期全部都经历
苏糯糯我想看这个
一见钟情
蔡徐坤我也是我第一个看到的就是这个
苏糯糯这个太酷了吧。
Angelababy你们两个也太有心灵感应了吧
Angelababy同时都喜欢那个地方
苏糯糯我还没见过流星呢
蔡徐坤我下次带你去看
苏糯糯真的吗
蔡徐坤是啊，小不点
蔡徐坤[太可爱了吧，这个小不点]
蔡徐坤晨哥，你可以去这个
蔡徐坤最不适合人类生存的地方
沙溢你能够活着
沙溢我们就不去了
苏糯糯那我们就不去了吧
蔡徐坤对呀，那一期你单独录制就好了
心愿就是活着
Angelababy晨哥，晨哥，你是这个
Angelababy最纯洁的牦牛
李晨你这个可以可以
李晨秒变小白牛。
沙溢这个也可以垂直悬崖上的岩牛
沙溢找一个悬崖就OK了。
Angelababy对，一直在山上都下不来
李晨我就直接这样就好了
李晨三件套
李晨你们故意来整我的吧。
李晨那样吧我给坤一挑一个
李晨甜过初恋的苹果
苏糯糯选我选我
苏糯糯我超级甜哦
蔡徐坤是吗？
蔡徐坤那给我尝一口呗
蔡徐坤我试一试甜不甜。
沙溢他期待着初恋给他送苹果呢
导演:再次欢迎大家除了你们五位以外，还有其他的朋友会加入到你们
首先欢迎绿队的一位
绿队的:封如歌，欢迎
苏糯糯歌歌
封如歌（嘉宾）嘻嘻
Angelababy好久不见呀
封如歌
影视女演员
代表做:《与子同袍》民国谍战片
《山河赋》古装偶像剧
封如歌（嘉宾）大家好，我叫封如歌，很高兴能来到奔跑吧。
苏糯糯来来来，站在我旁边
导演:欢迎封如歌的到来
导演:黄队的两位成员宋思雨 黄明昊
宋思雨
歌手
代表作
I am
LATATA
I made
黄明昊
中国内地男歌手
代表作
Hard Road
After Leaving
导演:欢迎两位
蔡徐坤哈喽兄弟
黄明昊（嘉宾）哈喽，队长
黄明昊（嘉宾）这是我女朋友
黄明昊（嘉宾）宋思雨
Angelababy哇，可以哟，什么时候谈的恋爱？
李晨老实交代，快说，快说。
宋思雨（嘉宾）我什么时候成为你女朋友呢？我才不是呢。
宋思雨（嘉宾）[这个男人怎么随便乱说呢]
宋思雨（嘉宾）[哎呀，好紧张啊，我的脸好红啊]
绿队:沙溢，蔡徐坤，封如歌，苏糯糯 VS 黄队:李晨，Angelababy，宋思雨，黄明昊
导演:今天大家将化身成黄河探险员的成员，来完成一份调查，在接下来的每一个任务中，获胜的队伍可以额外获得，完成调查报告的时间
今天完成更好的一对就是今天的获胜者。
导演:今天我们会从西宁出发，经过日月山，最终前往万里黄河第一坝
导演:龙羊峡大坝
导演:在那里我们会看不一样的黄河水
李晨美丽的黄河
奔跑吧，黄河:奔跑吧，黄河
黄河的发源于青海巴颜喀拉山北麓
兄弟团将沿路探寻不一样的黄河水龙头
车上
李晨这白的好漂亮
李晨好好看
宋思雨（嘉宾）真的好美呀
蔡徐坤你们现在是在北京还是在上海
苏糯糯北京
封如歌（嘉宾）我这基本都在横店
封如歌（嘉宾）可以来找我玩哦。
封如歌（嘉宾）最好带上我们家糯糯一起来找我
封如歌（嘉宾）我给你们安排妥妥的。
苏糯糯怎么又拉到我身上
蔡徐坤好
蔡徐坤一定会带糯糯一起来看你的。
导演:目前我们距离今天的目的地万里黄河第一呗龙羊峡大坝还剩八十一公司
导演:马上我们就要到达今天的第一站日月山
导演:等一下要听导游的讲解，更好的完成调查报告
苏糯糯哇
苏糯糯好好看
李晨有一位
李晨你好
李晨美丽的姑娘向我们走了过来。
欢迎大家来到美丽的日月山景区，我是你们本站的导游，你们知道我刚才跟你们所说的那个“得哞”是什么意思吗
苏糯糯你好
对，你们要是看到了我们本地的村民，你们也可以跟他说得哞，就是打招呼
他们也会很有礼貌的跟你得哞
映入眼帘的就是一个地理界碑石，因为我们日月山对于我国来讲，就是一个重要的地理分界线，所以特立此碑石作以宣告
李晨是青藏高原和黄土高原的分界线
对于我们青海来说，他是一个农业区与牧业区的分界线
李晨这第一题第一题。
你们可以看到这一边是太阳那一边是月亮。
宋思雨（嘉宾）这里永远都是日月同辉的吗
对天气晴的话都是这样
献上洁白哈达代表幸福吉祥
黄明昊（嘉宾）这是青稞酒吗
李晨对，是青稞酒
这一边就是我们的白牦牛们
自古以来白牦牛是我们这里重要的交通运输工具
用来驮人和托工具
大家可以骑一下我们的牦牛
蔡徐坤可以摸一下吗？
可以
温柔坤坤在线安抚
蔡徐坤得哞
Angelababy他那个扫尾巴是高兴还是不高兴啊
高兴啊，看到你们高兴，他会摇尾巴的
沙溢那我骑一下试试
蔡徐坤这就上去啦
沙溢要不说骑白马的那都是白马王子
沙溢骑白牛的呢
蔡徐坤变成白牛王子了
蔡徐坤糯糯上来吧，我带你。
苏糯糯可是我害怕摔。
蔡徐坤没事，我抱着你摔不了的。
蔡徐坤快点
蔡徐坤拿手给我
Angelababy你们确定坤坤跟糯糯两个人没有谈恋爱
封如歌（嘉宾）啊啊啊！
封如歌（嘉宾）手拉手手都牵上了。
宋思雨（嘉宾）而且还同做牛上
苏糯糯[好羞羞啊]
苏糯糯[我的脸怎么突然这么红啊]
蔡徐坤[小不点害羞了]
蔡徐坤小不点
蔡徐坤“我们手拉手 磨磨蹭蹭地一起变老”
苏糯糯好
宋思雨（嘉宾）啊啊啊我也好羡慕
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黄明昊（嘉宾）宝贝上来
宋思雨（嘉宾）啊你叫谁宝贝呢
宋思雨（嘉宾）在录制节目呢
宋思雨（嘉宾）[啊，这个男人怎么能这么帅。]
宋思雨（嘉宾）[脸都红了]
黄明昊趁他发呆的时候，用手一拉把他拉上了牛的身上，跟他同坐牛的身上
宋思雨（嘉宾）你怎么把我拉上来了
黄明昊（嘉宾）你不是想做吗，想做就把你拉上来了呀。
黄明昊（嘉宾）小傻瓜
黄明昊（嘉宾）[你就给我当牛做马好了，就是让我骑在你身上的那种，当、牛、做、马]
Let,sgo
出发
苏糯糯还会说英文
李晨应该听得懂英文
这年代做牛都要有文化呀
蔡徐坤兄弟，你还挺国际范的呀。
Let's get out of here.
Angelababy哇，真能听得懂啊
封如歌（嘉宾）这一只很洋气，
沙溢我跟你说，没见过牛骑牛的。
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导演:欢迎大家来到日月山，这是唐朝文成公主到吐蕃和亲时告别中原的最后一站，文成公主和松赞干布和亲之后加强了当时唐朝与吐蕃的友好关系
黄明昊（嘉宾）这个是那个文成公主的雕像，是吧
导演:相信大家刚才了解了，我们日月山的特别之处
马上我们要在这里进行我们接下来的这个任务。
是让大家在了解到文成公主之后，我深切的感受下完成公主，和我们藏族是如何交流
我们可以看到这些藏族朋友，所以这个任务就和他们有关，请过来领取任务卡。
李晨怎么交流啊，比手快脚吗
李晨比手画脚
沙溢肢体语言
沙溢与藏族朋友们的欢聚，依次传递藏族朋友的话，传递更为准确的队伍获胜
李晨等于是说一个藏族朋友先说，然后从传啊传啊，最后肯定也是一个藏族朋友
导演:好挑选各自搭档
黄队选择刚日吉
Angelababy我们要这个姐姐可以吗
李晨我们选洛藏，刚日吉和三佰东主
黄明昊（嘉宾）名字霸气
那从黄队开始
Angelababy那我来第一棒
李晨那我最后压轴吧。
Angelababy结果前面都很顺，然后到晨哥，这就垮掉了。
Angelababy我们还能把音乐跳出来呢。
李晨收到了，姐
沙溢Baby，算了，不要这么勉强
李晨我们听的是同一个音乐吗
导演:狂对第一轮挑战，请出题
这有一点难
Angelababy那弄不
Angelababy这嘎布
Angelababy我这个杂汤
Angelababy我这嘎布
宋思雨（嘉宾）什么
Angelababy我这个杂汤
李晨感觉好难啊，啥时候能到我这。
宋思雨（嘉宾）我这嘎布
宋思雨（嘉宾）我这个杂烫
沙溢给藏族人听蒙了
蔡徐坤给人弄笑了，真的是。
黄明昊（嘉宾）这是嘎布
沙溢一个藏族人让人传藏族话
沙溢最后拿汉语往下传
黄明昊（嘉宾）农部
黄明昊（嘉宾）农部
李晨农部
黄明昊（嘉宾）杂汤
沙溢反思一下为什么是杂汤。
李晨怎么感觉有牛肉味道
李晨越说越自信。
李晨我这个杂汤
李晨农部
沙溢那个跟你们的当地的饮食有关。
沙溢羊杂汤我这一碗杂汤。
第一句就是蓝蓝的天空
第二句就是白云。
三句就是绿色的草原
蔡徐坤不是吧，有点危险呢
导演:正确答案是蓝蓝的天，白白的云，绿绿的草地。
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导演:接下来请绿队登场
封如歌（嘉宾）我们这个怎么排呀
蔡徐坤谁模仿能力比较差的放在前面。
封如歌（嘉宾）那你来前面吧。
沙溢我模仿能力比较差。
苏糯糯那我在后面吧
导演:来绿队第一轮挑战。
导演:请出题
沙溢你我爱什么
沙溢爱，什么玩意儿
老沙倒在了起跑线上。
蚕能哥儿
米豆姨
沙溢啾
沙溢你
沙溢蚕能哥儿
沙溢米豆姨
蔡徐坤啾你
蔡徐坤蚕能哥儿
蔡徐坤米豆姨
坤坤成功传达
苏糯糯[坤坤棒棒哒]
苏糯糯啾你
苏糯糯蚕能哥儿
苏糯糯啊啊啊啊
苏糯糯你们好吵，我没听到。
蔡徐坤不要分心
苏糯糯啾你
苏糯糯蚕能哥儿
苏糯糯米豆姨
封如歌（嘉宾）啾你
封如歌（嘉宾）米豆姨
你的坤坤已退出好友群聊。
导演:请公布答案
很遗憾没有答对。
蔡徐坤啾你
蔡徐坤米豆姨
导演:正确的答案是你是我心中的花朵。
蔡徐坤你是我心中的花朵
蔡徐坤糯糯你猜猜你是我心中的什么？
苏糯糯什么呀
蔡徐坤你是我心中的一首歌。
苏糯糯😓
导演:绿队的第一次挑战失败。
你们还有第二次机会。
绿队第二次轮挑战开始。
蔡徐坤阿怕硬
蔡徐坤俺饿
蔡徐坤阿怕饿
宋思雨（嘉宾）好棒啊，蔡徐坤
黄明昊（嘉宾）不可以夸别的男人
黄明昊（嘉宾）否则我就亲你了。
蔡徐坤有点难呐
蔡徐坤你
蔡徐坤阿怕
蔡徐坤阿怕硬
封如歌（嘉宾）阿怕
封如歌（嘉宾）阿怕硬
蔡徐坤俺饿 阿怕 阿怕 这饿意
封如歌（嘉宾）俺饿 阿怕 阿怕 这饿意
封如歌（嘉宾）你 阿怕 阿怕硬
封如歌（嘉宾）俺饿 阿怕 阿怕 这饿意
苏糯糯阿怕硬
蔡徐坤没啦，怎么变短啦？
苏糯糯阿怕硬
沙溢阿怕硬
全队的希望坤
蔡徐坤你 阿怕 阿怕硬
沙溢转身离开，大气喘不够啊。
沙溢我这一棒传不了。
沙溢就是你爸饿晕。
蔡小葵能挽回局势吗
我是你爸爸？？？。
我听到就是这个。
爸爸是你爸爸
绿队能挑战成功吗
蔡徐坤尽力了，真的尽力了。
导演:恭喜团队获胜这一环节所以额外获得两分钟。
来完成调查报告，是感谢一下藏族的六位小伙伴们。
导演:接下来我们在这里品尝一下这里的特色美食。
我们马上出发去吃饭吧。
奔跑吧，黄河:奔跑吧，黄河
封如歌（嘉宾）俺好饿。
沙溢这不是有吃的呀，饿了，饿了，饿了。
民俗环境配民俗美食。
蔡徐坤八宝茶
蔡徐坤看上去这个很好喝
Angelababy感觉以前看那个《还珠格格》，皇上喝的茶。
导演:等一下就可以品尝到很特色的青海的各种美食了
今天中午的菜需要自己点。
蔡徐坤要用藏语去点嘛。
苏糯糯啊，怎么这么复杂呀。
导演:去点菜吧。
黄明昊（嘉宾）可能点重复了这道菜就没有了。
沙溢都有什么菜呀
导演:从我们这几样菜当中选一样，但是如果后面有人跟你点了相同的菜，这道菜就作废了。
沙溢这个狗浇尿是特色吗
导演:都是特色。
沙溢那我点这个吧。
沙溢导演:行，确定了。
沙溢我觉得应该这个没人点吧。
导演:接下来请封如歌出去点菜
封如歌（嘉宾）好的，我先去了。
导演:如果你们有点重复的菜，个菜就消掉了，就第一轮可能就没有菜了
封如歌（嘉宾）沙溢哥肯定是重口味的，那么我就不点那个了，我点特色牦牛酸奶。
苏糯糯啊啊啊
苏糯糯那我怎么知道他们点了什么呀
导演:所以你只好猜或什么的。
苏糯糯我觉得羊汤他们什么的肯定点了的。
苏糯糯那我点湟源酸辣里脊
蔡徐坤我怎么感觉牛排有人点过呢
蔡徐坤我好想吃牛排哦。
蔡徐坤我点个牛排。
导演:可以啊
蔡徐坤你看着我的眼睛。
蔡徐坤我点个牛排呗。
导演:反正就是点重复了就消掉了。
导演:你想点哪个就吃哪个呗。
蔡徐坤来个牛排吧。
导演:牛排吗？确定啊。
蔡徐坤你们点了什么菜
苏糯糯你几点了什么呀
蔡徐坤牛排。
———————————————————————
李晨我觉得呀，前面老沙可能会很饿，坤也很着急吃东西，可能他们点的都肉，
但是可能大家都有这个想法。
李晨我太爱羊杂汤了。
导演:怎么又没有点重复的。
李晨如果三个人都剪了这个是不是就正正得负了
导演:没，就是只要有重复的
导演:这种肯定很容易点重复。
导演:要说后缀归选择就是最安全的。
李晨火锅
导演:这个也挺危险的。
导演:想看啊，你来这里怎么说肉的
李晨牛排
李晨雪域牛排
导演:你自己点的啊。
李晨我跟你们讲了
苏糯糯那你点了啥？
李晨雪域牦牛排
李晨有没有
沙溢这不搁这呢
封如歌（嘉宾）那完了，这道菜没了。
苏糯糯大家都会认为有人点了羊杂汤。
李晨我第一个点了羊杂汤。
李晨结果导演跟我说，他说这个很危险。
苏糯糯原来他是个坏人。
黄明昊（嘉宾）我是不是猜到啦
李晨完全被你猜中了
李晨我出去之前他还跟我说他肯定是两个人点菜
李晨你点是什么
黄明昊（嘉宾）牛排
李晨猜中的规则却没猜中结局。
蔡徐坤这菜是绝对吃不上的。
蔡徐坤我觉得背部也性格，要么就羊杂汤，要么就是牛排。
Angelababy我觉得这火锅肯定很有人点了
Angelababy第一个出来肯定点了火锅
点它确定吗
导演:这个是大菜
Angelababy没就很可惜了。
Angelababy那就里脊
历史总是惊人的相似
李晨我这个人就应该坚定一点
封如歌（嘉宾）你点了什么呀
封如歌（嘉宾）里脊
Angelababy又没有啦
Angelababy有人点火锅吗
蔡徐坤我的心好痛啊。
Angelababy那牛排点的吗
李晨点了三份
Angelababy我太难了。
沙溢那以后就只能吃我那个青海狗浇尿
黄明昊（嘉宾）宝贝点了什么
宋思雨（嘉宾）经典狗浇尿
沙溢不敢相信
沙溢不敢相信自己的两个耳朵。
苏糯糯真的只剩酸奶了吗
导演:很遗憾，刚刚点菜的那个环节，大家只获得了酸奶
导演:大家今天中午肯定是吃不饱的，所以接下来给大家第二次点菜
黄明昊（嘉宾）那就照那个方案吧
导演:那昊昊你来吧
惊喜意不意外套路是个圆奥
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