许秋书……很累，但脑子清楚了
许秋书诚实回答，小口喝水
权顺荣疼痛是信号，不是敌人
权顺荣靠坐在墙边，自己也拿起水喝了一口，再次开口
#权顺荣忽略它，你会毁了自己；只对抗它，你会耗尽自己，你得学会听懂它在说什么——是肌肉在生长？是旧伤在预警？还是单纯的疲劳？
他看向她
权顺荣你的膝盖在尖叫，告诉你它需要休息和修复，不是更多的跳跃，但你的大脑在命令它闭嘴，今天，我们换个方式
接下来的训练，权顺荣真的没有让她做任何剧烈跳跃或转身
他让她靠墙静蹲，只要求她找到“最省力、最稳定”的姿态，感受重心落在脚跟，大腿持续微颤却不过度发力的临界点
他让她在地板上做最缓慢的“卷腹”和“臀桥”，关注呼吸与肌肉收缩的同步，关注骨盆是否中立
每一个动作都拆解得极其缓慢，要求高得令人发指
许秋书汗如雨下，不是因为强度，而是因为这种极致的控制和感知，比盲目重复累上十倍
中途休息时，门被轻轻敲响，然后推开，全圆佑拿着一台平板电脑和一个便携小包走了进来，对权顺荣点点头，径直走向许秋书
全圆佑胜澈哥让我来的
他言简意赅，在许秋书旁边坐下，打开小包，里面是更专业的肌效贴、缓解膏和一个小型筋膜刀
全圆佑数据分析显示，你的左膝受力异常，连带左侧臀肌和腰方肌过度紧张，需要处理，否则下午的节奏训练你会完全跟不上
许秋书有些懵，看着全圆佑戴上一次性手套，示意她露出膝盖
全圆佑可能会有点痛
全圆佑语气平淡，下手却稳准，他先用筋膜刀松解她大腿外侧紧绷的筋膜，酸胀痛感让许秋书倒抽一口冷气
全圆佑呼吸
全圆佑提醒，手下动作未停，他处理完大腿，又仔细检查了她的膝盖周围，手法专业地贴上肌效贴
全圆佑这个贴法可以帮你稳定髌骨，减轻跳跃时的压力，自己不要乱撕
接着，他让她转过身，处理她僵硬的后腰和臀部
整个过程，全圆佑话很少，只是偶尔询问
全圆佑这里痛吗？有没有放射感？
他的触碰毫无狎昵，只有一种冷静的、解决问题式的专注
处理完后，许秋书活动了一下，惊讶地发现左腿的沉重感和膝盖的刺痛真的减轻了不少…
许秋书谢谢圆佑前辈
她由衷地说
全圆佑收拾好东西，站起身，看了她一眼
全圆佑你的身体数据我每天都在看，进步有，但代偿模式没改！不改，伤会反复
他顿了顿
全圆佑下午woozi那里，记得肩膀放松，你一紧张就耸肩，影响发声通道
说完，他对权顺荣点点头，离开了练习室
许秋书愣在原地，她甚至没注意到自己紧张时会耸肩…
权顺荣哼了一声
权顺荣那家伙，眼睛毒得很
他走过来
#权顺荣现在，带着这副刚调整过的身体，我们再把早上的感知练习做一遍，这次，我要你记住‘正确’的感觉是什么…
京公网安备11010502036362号