自那日演武坪“切磋”之后，听松小筑的平静日常便被彻底打破。苏挽墨的到来，如同一颗投入潭水的石子，激起的不仅是涟漪，更是淬炼真金的烈火。
这位看似温柔如水的师姐，在训练一事上，展现出了与外表截然不同的严谨与……“铁腕”。
翌日辰时，天光初亮，山间雾气尤浓。顾潇四人准时抵达演武坪时，苏挽墨已静静候在那里。她依旧是一身素雅的水蓝衣裙，晨露沾湿了她鬓角几缕发丝，却更添几分清冷出尘。苏挽晴也在一旁，穿着便于活动的嫩绿劲装，正百无聊赖地踢着地上的小石子。
“今日，我们先从最基础的体能和耐力开始。”苏挽墨的声音柔和，却带着不容置疑的力度，“修士虽倚仗灵力，但肉身乃灵力之舟，气血为灵力之源。根基不固，高楼易倾。接下来七日，每日清晨，需完成三项基础训练：负重跑山、封灵桩阵、静心潭坐。”
她素手轻挥，四套灰扑扑的、看起来毫不起眼的厚重马甲和绑腿，从她随身的储物袋中飞出，轻飘飘却准确地落在四人面前。
“此为‘沉铁软甲’，以百年沉铁混合数种特殊材料炼制，可随穿戴者体型自行调整贴合，单件重一百二十斤。穿上它，禁用灵力，绕问道峰山脚‘砺志道’跑十圈。砺志道一圈十里，全程百里。”
一百二十斤！禁用灵力！百里山路！
江星然拿起那件看似轻薄实则入手沉甸甸的马甲，脸都绿了。他身形本就偏瘦，骨骼未完全长开，不仅是四人中最矮小，也是最单薄的一个。这重量对他而言，压力远比顾潇他们要大。
顾潇神色不变，默默开始穿戴。宋余苦笑着摇头，也认命地拿起马甲。沈无灾动作最快，已将其套在身上，绑腿也系好。
苏挽晴在旁边“噗嗤”一声笑了出来，尤其是看到江星然龇牙咧嘴、试图将马甲甩上肩头却差点被带个趔趄的样子。
江星然恼火地瞪了她一眼。
“晴儿，”苏挽墨温声唤道，“你今日的任务，是监督他们完成跑圈，并记录每人用时与状态。若有人中途动用灵力取巧，或未跑足十圈，你需立刻告知我。”她顿了顿，补充道，“你也需穿上轻甲（约三十斤），跟随跑五圈，以作表率。”
苏挽晴的笑脸顿时垮了下来：“啊？姐……我也要跑啊？”
“身为师姐，自当以身作则。”苏挽墨语气温和，却毫无转圜余地。
苏挽晴只好蔫头耷脑地去穿她那套小号轻甲。
穿戴完毕，四人（加一个监督的苏挽晴）站在了砺志道的起点。这条环山小道以青石铺就，不算陡峭，但蜿蜒起伏，路程不短。平日里弟子们御剑或施展身法，片刻可至，如今却要靠着双腿，背负重甲跑完百里。
“开始。”苏挽墨一声令下，声音不大，却清晰传入每人耳中。
顾潇第一个迈步，步伐沉稳，调整呼吸，开始匀速奔跑。沈无灾紧随其后，身姿依旧矫健，仿佛身上不是一百二十斤，而是十二斤。宋余深吸口气，也跟了上去，步伐略慢，但节奏稳定。
江星然咬了咬牙，最后起步。沉重的铁甲压在他的肩膀、胸膛和背部，每一步踏出，都感觉地面在往下拽他。呼吸很快就变得粗重，腿像灌了铅。尤其是上坡路段，简直是对意志的折磨。
苏挽晴穿着轻甲，一开始还能轻松地跟在旁边，甚至有余力对气喘吁吁的江星然“点评”：“江师弟，你这姿势不对，重心太靠前了，费劲！呼吸也太乱，要深长均匀！”
江星然正被沉重的负担和陡坡折磨得心烦意乱，闻言没好气地回怼：“你……你个小姑娘懂什么呀！站着说话不腰疼！有本事……有本事你也穿我这个试试！”
“哼！当年我和姐姐入门时，也是这么过来的！基础体能训练一点没少！姐姐还是女修呢，身体条件本就更吃亏，不也坚持下来了？你有什么好抱怨的！”苏挽晴不服气地反驳，虽然自己也渐渐开始喘气。
“你……你们是你们！我们是我们！”江星然嘴硬，但心里也不得不承认苏挽晴说得有点道理。只是此刻被疲劳和重量压着，实在说不出软话，“况且……你姐姐是温柔……你一点也都不温柔！哪有点小姑娘的样子！”
“要你管！修炼之道，分什么男女！能坚持下来才是本事！”苏挽晴被他说得有些羞恼，加快了脚步，跑到前面去了，不再理他。
江星然闷头继续跑，汗水早已浸湿了里衣，额头鬓角不断有汗珠滚落，滴进眼睛里，刺得生疼。肺部火辣辣的，双腿肌肉在哀嚎。他看着前面顾潇、沈无灾甚至宋余都渐渐与他拉开距离，连苏挽晴的身影也越来越远，心里又急又气，却怎么也提不起速度。
太沉了……这该死的铁甲！ 他感觉自己的骨架都在被压得嘎吱作响。明明看起来和其他人的差不多，为什么感觉格外重？是因为自己太瘦了吗？他不禁想起自己因为挑食和修炼忘时，常常错过饭点，宋余和顾潇为此没少念叨他……
不知跑了多久感觉像一个世纪，他终于踉踉跄跄地冲过了终点——其实是最后一个。顾潇、沈无灾、宋余早已到达，正在一旁调息，虽然也是大汗淋漓，面色潮红，但状态明显比他好得多。苏挽晴也完成了她的五圈，正扶着膝盖喘气，看到江星然狼狈的样子，又想笑又硬生生忍住。
苏挽墨一直静立在终点旁，手中拿着一枚玉简记录着什么。见江星然到达，她走上前，递过一块干净的汗巾和一瓶补充体力的淡盐水，声音依旧温和：“江师弟，第一次，能坚持下来已是不易。用时一个半时辰，尚可。不过，你中途呼吸紊乱十七次，步伐凌乱导致额外体力消耗，重心不稳加重了膝盖负担。下次需注意调整。”
江星然接过水猛灌几口，瘫坐在地上，连说话的力气都没有，只能点点头。他心里憋着一股劲，下次……下次一定要更快！
休息一炷香后，苏挽墨将他们带到演武坪一角。这里立着数十根高低错落、仅容一人站立的光滑木桩，组成了一个复杂的阵法。
“第二项，封灵桩阵。”苏挽墨解释，“入阵后，灵力会被暂时压制九成。你们需在不使用灵力的情况下，仅凭身法、平衡与反应，在桩上移动、闪避、甚至完成简单的攻防演练。目的是锤炼肉身协调、危机预判及在极端环境下的应对能力。”
这听起来比跑山更可怕！没了灵力，在光滑又晃动的木桩上，还要做动作？
依旧是顾潇第一个尝试。他踏上木桩，身形微晃，但很快稳住。失去大部分灵力支持，他动作不再如平时那般迅捷飘逸，却多了几分沉稳扎实。他在桩间缓慢移动，躲避着苏挽墨偶尔弹射出的、毫无杀伤力却速度不慢的小木球，虽然有些狼狈，但始终未曾跌落。
沈无灾的表现最为惊人。即使灵力被封，他的身法本能依旧强悍，在木桩上如履平地，闪转腾挪间竟还带着几分诡谲的影子，躲开了大部分木球袭击。
宋余则稍显吃力，他本不以身法见长，更多依靠对木桩细微晃动的感知和柔韧的身体控制来保持平衡，虽然几次险象环生，却也坚持了下来。
轮到江星然。他本就因跑山消耗巨大，双腿发软。一踏上那光滑的木桩，就觉得脚下虚浮。刚试着移动一步，桩子就剧烈晃动起来，他手忙脚乱地挥舞手臂才勉强站稳。苏挽墨的木球袭来，他下意识想运灵力抵挡或闪避，却想起灵力被封，动作一滞，“噗通”一声，结结实实地摔在了下方铺着软沙的地面上。
“重心太高，下盘不稳，对失去灵力后的身体掌控力不足。”苏挽墨的声音平静地响起，同时记录，“起身，再试。”
江星然咬牙爬起来，再次上桩。这一次，他努力回忆顾潇和沈无灾的动作，放低重心，小心翼翼。然而，他对身体细微肌肉的控制确实不如前两者精熟，加上疲劳，没坚持多久，又被一颗角度刁钻的木球“击落”。
第三次，第四次……接连摔了七八次，浑身沾满沙土，狼狈不堪。苏挽晴在一旁看着，起初还有些幸灾乐祸，但见他摔得一次比一次重，却一次比一次更快地爬起来，眼神也渐渐变了，多了些复杂。
“江师弟，”苏挽墨再次叫停了他，走到他面前，蹲下身，亲手帮他拍去衣袖上的沙土，动作轻柔，“莫要急躁。你天赋在于灵动与爆发，但对身体的细微掌控，恰是你需要补足的短板。今日且到此，记住每次失衡的感觉，回去后多练习基础站桩与慢速移动。”
她的声音依旧温柔，眼神里没有责备，只有清晰的指引和一丝不易察觉的鼓励。江星然满心的挫败和烦躁，在这温和的目光下，竟奇异地平息了些许。他闷闷地“嗯”了一声。
最后一项“静心潭坐”，则是在听松小筑后山一处寒气逼人的深潭边。要求众人散尽灵力护体，只着单衣，浸入齐腰深的冰寒潭水中，运转最基础的心法，保持心神澄澈，对抗寒意与种种不适，坚持一个时辰。
这与其说是体能训练，不如说是对意志的残酷磨炼。冰冷刺骨的潭水瞬间夺走体温，肌肉不由自主地颤抖，意识都仿佛要被冻僵。必须全神贯注地维持心法运转，才能勉强抵御，稍一分神，便是刺骨的寒冷和差点失控的灵力反噬。
顾潇闭目端坐，眉梢凝结白霜，脸色苍白，但气息悠长平稳。沈无灾如同化作了潭边一块黑石，无声无息，唯有微微起伏的胸膛显示他还活着。宋余身体微微发抖，翠绿的灵力在体表艰难流转，与寒意对抗。
江星然最是难熬。他本就畏寒，体质又偏弱，此刻感觉血液都快冻结了，牙齿不受控制地打颤，几次差点心神失守。他拼命想着火，想着热，想着姐姐以前冬天给他捂手的温暖……才勉强撑住。
苏挽墨同样浸在潭水中，位置比他们更深些，水蓝衣裙湿透贴在身上，勾勒出纤细却坚韧的线条。她面色平静，甚至比顾潇还要从容，周身仿佛有无形的水流在缓慢循环，将寒意一丝丝导引、化解。她偶尔会睁开眼，目光扫过四人，看到谁状态不佳，便隔空渡去一缕温和的水灵之气，助其稳定心神。
一个时辰，漫长得如同一个冬季。
当苏挽墨宣布结束时，四人几乎是踉跄着爬出寒潭，立刻运转灵力驱寒，仍止不住地哆嗦。江星然嘴唇发紫，被宋余赶紧用备好的厚毯子裹住，灌下姜汤。
“今日训练，到此为止。”苏挽墨也已上岸，用灵力蒸干衣物，恢复了一尘不染的优雅模样。她看着狼狈不堪却眼神倔强的四人（尤其是江星然），眼中闪过一丝极淡的满意，“回去好好调息，药浴不可省。明日辰时，老地方。”
第一天的“下马威”，让四人深刻体会到了这位温柔师姐的另一面。然而，无人抱怨，即便是最跳脱的江星然，也咬着牙，憋着一股劲，要证明自己。
接下来的日子，便是在这日复一日的“折磨”中度过。负重跑山、封灵桩阵、静心潭坐，三项基础训练雷打不动，只是强度和要求在苏挽墨的精准把控下，缓慢而稳定地提升。偶尔会增加一些新的项目，如蒙眼听风辨位、负重情况下协同搬运重物、模拟各种恶劣环境的抗性训练等等。
江星然的身体以肉眼可见的速度发生着变化。虽然依旧偏瘦，但肌肉线条逐渐清晰，力量、耐力、尤其是对身体的控制力显著增强。更重要的是，在一次次逼近极限又咬牙坚持的过程中，他那颗因天赋卓绝而有些浮躁的心，也被磨砺得沉稳了不少。
他与苏挽晴的“不对付”也在训练中持续。苏挽晴作为监督和“陪练”，没少对江星然“指手画脚”，而江星然也总是毫不客气地回怼。两人时常因为训练细节或速度成绩斗嘴，一个说“你不行”，另一个就回“你才不行”。但渐渐地，这种斗嘴里少了几分火药味，多了几分少年人较劲的鲜活气。偶尔江星然完成得特别出色时，苏挽晴嘴上不说，眼里也会闪过一丝佩服；而苏挽晴展现出精妙的治疗手法或独特的木系辅助技巧时，江星然虽然嘴上不认，心里也会暗赞一声。
顾潇依旧是那个最稳定、完成度最高的标杆。他的自律和扎实基础使得他在各项训练中表现优异，往往能最快领悟苏挽墨的要求并完美执行。但江星然的学习能力和适应力也极其惊人，尤其是在一些需要瞬间反应和变通的训练项目上，他有时甚至能后来居上，完成得比顾潇更快或更有创意。
这一日，训练内容是“负重状态下，于限定时间内，穿越一片由苏挽墨以水灵力模拟出的、地形复杂且不断变化的‘泥泞沼泽区’”，同时还要应对不时出现的、由苏挽晴操控藤蔓模拟的“偷袭”。
顾潇率先尝试。他冷静分析水流变化，精确计算落脚点，以最小的消耗和最稳定的节奏稳步推进，虽然速度不快，但步伐坚定，几乎没被藤蔓碰到。
轮到江星然。他观察了顾潇的路线，却没有完全照搬。他凭借日益增强的身体控制力和敏锐的危险感知，选择了一条更险峻但理论上更短的路径。在几处看似不可能借力的“泥潭”边缘，他利用体重轻、爆发力强的特点，冒险跃过，虽然几次险些滑倒，姿态狼狈，却真的以比顾潇更短的时间，冲过了终点线！
“哈哈！顾潇！看到没！小爷我比你快！”江星然一过终点，就得意地朝着还在稳步前进的顾潇喊道，汗湿的脸上满是神采，虽然身上沾满了泥点，却掩不住那股飞扬的少年意气。
顾潇刚好也抵达终点，闻言瞥了他一眼，气息平稳，只淡淡说了句：“取巧冒进，风险过高。若在真实沼泽，你已陷进去三次。”
“结果是好的就行！”江星然不以为意，笑嘻嘻地凑近，“怎么样，顾师兄，是不是该夸我一句‘青出于蓝’？”
顾潇懒得理他，走到一旁去检查自己被泥水浸湿的绑腿。
苏挽晴跑过来给两人递汗巾和清水，听到江星然的话，忍不住翻了个白眼：“得意什么呀，顾师兄那是稳扎稳打，你那是瞎猫碰上死耗子！”
“你懂什么！这叫战术灵活性！”江星然立刻调转矛头，“总比你躲在后面放冷箭强！”
“我那是指挥藤蔓干扰，是训练的一部分！你才是，莽夫一个！”
眼看两人又要吵起来，在一旁记录的苏挽墨轻咳一声。两人立刻噤声，互相瞪了一眼，各自扭开头。
苏挽墨走到江星然面前，仔细看了看他方才冒险跃过的几个点位留下的痕迹，温声道：“江师弟，方才第三处跃点，你落地时左脚踝有轻微扭伤趋势，可是？”
江星然一愣，下意识活动了一下左脚踝，确实有些隐痛，他刚才太兴奋都没注意。
“高风险动作，需有与之匹配的精准控制与后续应变。你方才落地卸力不够圆滑，若地面是真泥沼，或有隐藏障碍，伤势会更重。”苏挽墨的声音不急不缓，“勇气与机变可贵，但需以更扎实的基础和更周全的思虑为依托。顾师弟所言不虚。”
江星然被说得有些讪讪，但知道师姐是为他好，低声道：“是，师姐，我记住了。”
苏挽墨又看向顾潇：“顾师弟，你路线稳健，消耗控制极佳，是团队的中流砥柱。不过，有时过于求稳，或会错失一些稍纵即逝的破局良机。可适当观察江师弟这类‘奇招’，取其精髓，融入自身体系。”
顾潇认真聆听，颔首：“谢师姐指点。”
苏挽墨微微一笑，目光扫过在场所有人：“今日训练，各有亮点，亦各有不足。这便是训练的意义——发现，弥补，超越。休息一刻钟，进行下一项配合演练。”
夕阳西下，将演武坪和远处群山镀上一层温暖的金边。汗水、泥土、疲惫、争执、还有那一点点不易察觉的进步与默契，共同构成了这充实而滚烫的一天。
江星然坐在地上，灌着水，看着远处正在和苏挽墨低声讨论着什么的顾潇的侧影，又瞥了一眼在旁边嘀嘀咕咕整理藤蔓种子的苏挽晴，嘴角不自觉地向上弯了弯。
虽然训练很苦，师姐很严，还有个总跟他斗嘴的丫头片子……但这样的日子，好像也不赖。
身体在变强，同伴在身旁，前路虽然未知，但每一步，都踏得越来越稳。
山风拂过，带来松涛阵阵，也带来了生长与淬炼的气息。
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